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壓力鍋世代！中壯年「壓力山大」 最易自律神經失調
台灣人承受的壓力究竟有多大，根據雜誌數據，全球壓力指數，台灣排名第二，僅次韓國，特別是35到54歲民眾，承受的壓力最大，專家認為，因為中壯年族群有工作壓力，還有上一代跟下一代的壓力，而這階段的族群，也最容易發生自律神經失調的狀況。
記者羅鼎傑：「現在人工作生活壓力大，很可能就會導致自律神經失調，在歐美有研究100個人當中，有30個人就會有類似的症狀出現，只是因為它的症狀太多了，所以很多人不知道，自己其實就是自律神經失調。」
亞東醫院精神科主任潘怡如：「可能很多人會覺得頭暈，站著的時候他頭一陣一陣的覺得暈，那有些人可能會覺得口乾舌燥，那另外很常見就覺得好像胸口很悶心胸鬱悶，然後覺得喘氣好像要喘大氣，那另外他可能也有腸胃道的不舒服。」
亞東醫院精神科主任潘怡如細數自律神經失調可能會出現的徵兆症狀：頭痛、肚子痛、頻尿、部位刺痛麻，原本就是常見的身體疑難雜症，但造成主因有可能是心理上的壓力造成。
亞東醫院精神科主任潘怡如：「我們很多人會引起的原因，往往是在長期慢性壓力之下，一個人因為一直的緊張，沒有辦法的放鬆，而出現的自律神經失調的現象。」
自律神經失調沒納入正式疾病，但醫師說超過九成民眾可能出現過症狀，台灣人壓力有多大，天下雜誌2019壓力鍋世代大調查，提到全球壓力指數，台灣排名全球第二，僅次於韓國，各年齡層中又以35到54歲受訪者壓力最大，滿分為10分，有64.3%人認為自己屬於7分以上的高壓族群，專家分析這個年齡層除了自己的工作壓力，還可能面對上一代與下一代的壓力，成為壓力鍋世代。臨床心理師說這個歲數間的看診人數確實逐漸增多，但可以透過5字訣，停看聽想做，每天練習先幫日本MODE＊BOSS CRYSDILDO S【透明仿真陽具-S】心理減輕負擔。
萬芳醫院復健醫學部臨床心理師左涵瑄：「第一個就是先停下你的焦慮，把這個東西具體化的寫下來，然後去停下你的焦慮，寫下來之後不要再想。那看呢，就是好好的看清楚，讓你焦慮的事件是什麼。」
看清焦慮點也要看清自己在AV男優加藤鷹推薦 雙子座指尖振動精靈手指AV事件中有多努力，還有聽聆聽心聲感受身體狀況，想具體可行的方法，付諸行動，想要紓解壓力，運動瑜珈也是很多人的選擇。
諾瑪瑜珈執行長Shany：「情趣用品貨到付款來到四足跪姿把自己變成一張像桌子一樣的平板，手跟腳互相對齊，然後你的右腳可以先拿到前面，右腳跟對齊左腳膝蓋，左腳慢慢往後延伸。」
瑜珈老師說鴿式紓壓的原因在於，有研究當髖關節越展開，我們的心情會越好，或是靜坐也能舒壓。
諾瑪瑜珈執行長Shany：「脊椎往上拉提醒自己往上拎，好像有一條線把你往天花板拎起來，眼睛看著鼻子，鼻子看著你的心，然後心再看著你的肚子，肚子再往下走。」
透過靜坐關注呼吸節奏排除雜念達到釋放壓力，2019台灣整體健康指數從去年57.2分，下滑到55.3分，許多人被壓力壓得喘不過氣，特別是40歲左右的中年人，發生自律神經失調的狀況最多，想辦法找出最適合自己的舒壓法，才能避免病痛趁壓力入侵時悄悄找上門。
早起喝水能養生？ 沒做到「這3點」等於白喝了
近幾年，食安風暴頻傳，國人關心飲食健康資訊，但你知道嗎？喝水也是一門大學問，人腦細胞需要進行適當的水合作用，當身體流失太多水分，腦細胞的運作就會降低效率；因此，不少專家提出「早起空腹喝水」的養生概念，但攝取份量、水的種類還有溫度都必須留心。
由於人在睡眠時，一整夜都沒進水，會造成身體缺水、血液黏度上升，如果，這時喝上一杯溫水，能有效稀釋血液、排毒潤腸，幫助肝腎代謝，排出廢物，注意以下3點，才不會白喝了！
1、水喝不夠
一整夜沒喝水，早上起床總會口乾舌燥，不少民眾聽取營養師建議會來杯溫開水，但其實1、2口是不夠的，根據《中國居民膳食指南》建議，每天早上應喝上「200c.c.」的水，才有助於身體新陳代謝作用的運行。
2、水還是「天然的最好」
有些民眾覺得白開水喝起來無味，會以蜂蜜水、果汁或是鹽水等替代，但營養師也建議蜂蜜水和果汁中，水為主要成分，但其實也隱含「大量的糖分」，恐造成血糖起Lovetoy．maximizer worx limited edition 真空吸引陰莖助勃器(黑)伏也容易變胖；鹽水則可能帶走更多水分，造成反效果，建議還是天然的白開水最好。活塞魅藍-快速抽插男用吸盤自慰杯 專用膠條配件(陰唇款)
3、留意水的溫度美國PIPEDREAM＊Anal Fantasy-elite silicone後庭精英矽膠系列-前列腺剌激按摩棒-One-Finger
水溫控制在35～40°C間為最為適合，冰水會刺激胃壁引發胃黏膜血管收縮，導致腸胃不適；長期喝熱水，可能損傷口腔及食道黏膜。
水分是身體不可或缺的物質，可謂「生命的泉源」，人體一旦缺水可能感出現疲勞、反應遲鈍，甚至引發心血管疾病和糖尿病等症狀，在健康意識抬頭的今日，如何喝的有效又達到養生的目的，是你我必須再三留意的！
實習編輯／莊欣霈
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